最速アプローチで理想の太ももへ！

最速アプローチで理想の太ももへ！


軽やかでスラッとした脚は女性の憧れ
あなたが一番気になるボディパーツはやはり、
「太腿」でしょうか？ヨガ・ピラティスサイトでも、
この２つがテーマの記事は常に上位にきています。


そこで今回は、この太ももの悩みに関する
３つのエクササイズポイントをアドバイス。
しっかり頭に入れておきましょう。


【Point１】
太ももの後ろの筋肉を鍛えると、セクシーで健康的な印象に。

【Point２】
内もものたるみを解消すると、太ももに隙間ができてシャープな美脚に。

【Point３】
美脚を維持し、美しい姿勢を保つには大腰筋（下腹部分にある腹筋）が大切。












軽やかですらっとした脚は
女性の憧れですよね。
∬´ー｀∬ウフ♪


次回からわかりやすく
解説していきます。

太ももが細くなるダイエット方法

太ももについていろいろ調べていくうちに
太ももだけ細くしていくにはコツがあることがわかりました。

普通にダイエットしていくと
全身が全体的にダイエットしてしまうため
太もものみならず、上半身も痩せていくと
太ももとの比率は変わらず、太いままに感じてしまうのです。


やはり太ももがやせるやめには、ストレッチやマッサージなどを
積極的に行う必要があるみたい。

単に食事制限によるダイエットやエクササイズでは、
太ももだけを細くすることは無理そうだと感じています。


さて、太ももを細くするにはどうしていけばいいかといいますと

太ももの外側や内側などに筋肉を意識してストレッチなどを行う事で、
太ももやせ効果を促進できます。

また多くの場合お尻にも脂肪がついてタレ尻になっているので、
お尻の筋肉をエクササイズすることで下半身を細く見せることが出来るでしょう。


女性の場合下半身、特に太ももからお尻・ふくらはぎなどに
セルライトが付いている事で太くなっている場合が多いようです。

この原因として考えられるのが下半身のむくみです。
このむくみをマッサージやエクササイズで血行を好くして除去できれば、
体脂肪はそのままでも見た目の脚は細くなります。


初心者でも出来る簡単なストレッチをご紹介しましょう。



まずは四つんばいの
姿勢からはじめます。







そこから、お尻を天に突き出す様なイメージで
お尻を引いてみましょう。

するとお尻・太もも・ふくらはぎと
連動して筋肉や脂肪の活性化につながります。

まずは１０回×３セットを目安に
１・２を繰り返してみてください。

３日後から変化が体感できるようになりますよ。
(=^_^=) ヘヘヘ








その体勢が難しいという方は
最初は少し脚を緩めてはじめてください。









まずははじめることが大切です。

この運動は、比較的、簡単なので
ぜひ、後姿美人を目指して
頑張ってください。

桃のような魅惑のヒップラインを手に入れる！-ボディラインの崩れは、肌のゆるみが原因

桃のような魅惑のヒップラインを手に入れる！

ボディラインの崩れは、肌のゆるみが原因


立体感あるヒップが美ラインをつくる


ヒップラインは、鏡を介さないと自分からは見えませんよね。

でも、階段を登る時や歩いている時、
前の人のお尻ってついつい見ちゃいませんか？


体重は変わっていないのに、
何だか太ったように見える・・・


そう感じ始めたら黄色信号ですよ。


実は、お肌の老化は、
顔よりもカラダの方が早い！！

というのは、意外と知られていない驚愕の事実なんです。


ボディは顔と違い、皮膚が厚く面積も広い、
加えて筋肉とともに骨格と離れやすくブラブラしやすい・・・


これがカラダのゆるみです。

つまりラインの崩れになるのです。


特にヒップは、
その下がり具合が顕著に現れる部分です。


一生懸命ダイエットしても、
お尻そのものがゆるんでいたら、
かなり損をしていると思いませんか？


簡単にできる脚やせ太もも痩せ方法！

太ももダイエットの重要な足の内側の筋肉を鍛えるエクササイズはこれだ！

太ももダイエットの重要な足の内側の
筋肉を鍛えるエクササイズはこれだ！

非常に簡単な動作ですので
頑張ってやってみてください。
(=^_^=) ヘヘヘ


まずは内股の筋肉を引き締めます











 （１）仰向けに横になり、足を持ち上げます。
身体と両足が直角になるようにします。
 （２）足を限界まで開き、その状態からゆっくりと足を戻します。
内股の筋肉を引き締めます










 （３）足を交差させ、また開きます。

 （４）開いた足を交差させるまでの動作を１回とし、
10回行います。 内股の筋肉を引き締めます











 （５）次に、足を開いた状態にして30秒ほどキープします。
余裕のある人は、両手で両足の膝を外側に押して、
さらに負荷をかけてください。



 （１）～（５）までの2つのエクササイズを１セットとし、
２～３セット行いましょう。


内ももの隙間が出来るだけで
すごくスリムな印象の脚に見えますので

隙間目指して頑張ってください。
(*^▽^*)

悩みの産後太りにできた憎きセルライトを撃退しましょう。

悩みの産後太りにできた憎きセルライト撃退しましょう。









たまにはパンツスタイルで颯爽とお出かけしたいですよね。

でも産後太りでできたセルライトは
スカートならなんとなく隠せた気になっても、
パンツルックでは隠せないんですよね。

セルライトはおしりや太ももなど脂肪が
つきやすいところに特につきやすいもの

デコボコとさざなみ打った線。
産後は急激に体重が増えたりしてできてしまうものなんですよね。


30歳代の出産もどんどん増えている現状、

産後太りはたるみや基礎代謝が低下しはじめる時期も重なり
悩んでいる人は多いはず。

しかも、セルライトというのはいったんできてしまうと
体重を少し落としたぐらいでは消えないのです。


そこで、ひとつセルライトをおとす重要なポイント、
外からの刺激を与える＝マッサージ！

コレをすることで硬くなった肉を柔らかく揉みほぐして
セルライトを撃退してしまいましょう。

それにプラスして、
効果的なエッセンシャルオイルを使えば
セルライトのある部分の血行を促し、
むくみも軽減します。




むくみ・セルライトを解消する
エッセンシャルオイルをご紹介します。


香りで気分もスッキリ！
セルライト解消のためのトリートメントにおすすめのエッセンシャルオイル



●サイプレス(Cupressus sempervirens)
サイプレスは引き締め・収れん効果が望めるオイル。
たるんだ肌をはじめ、むくみやセルライト用に使うオイルの王道。

サイプレスのウッディ系の香りはさわやかで
心をリラックスさせてくれます。
スキンケアとしてもふきでもの解消におすすめです。



●マンダリン
マンダリンは柑橘系の甘い香りが心を癒してくれます。



●ゼラニウム
ゼラニウムは女性ホルモンのバランスを整えてくれると
共に利尿効果によってむくみを解消してくれます。


香りを楽しみつつ楽しくトリートメントすることで
お肌の調子も整いますよ。













さて肝心の太ももからお尻までの
マッサージの方法なんですが


お風呂あがりに体の水気をきれいにふき取って
汗がひいたところでスタートしましょう。


（１）エッセンシャルオイルを太ももからお尻にかけて塗り広げます。

（２）太ももを肩を揉むようにほぐしていきます。
リズミカルに膝上～お尻下部まで。

（３）次に太ももとお尻の境目をほぐします。
右と左、片方ずつ、肉をすくいあげるように揉みほぐします。

（４）お尻は手のひらを広げて大きな円を描くようにやや強めにマッサージ。
さらに、軽く手を丸めて握りこぶしを作り、全体に大きな円を描くようにマッサージします。
両手同時に動かします。


合計で約10～15分行います。
アロマトリートメントもやはり継続してこそ効果が期待できます。
日ごろのセルフケアが面倒なときはアロマセラピストのトリートメントを受けましょう。
そのときは先ほどおすすめしたセルライト解消におすすめアロマを使ってみてくださいね。








継続して夏までには可愛くかつセクシーなヒップを目指してください♪
(=^_^=) ヘヘヘ













失敗しようがないダイエット特集