太ももダイエットの重要な足の内側の筋肉を鍛えるエクササイズはこれだ！

太ももダイエットの重要な足の内側の
筋肉を鍛えるエクササイズはこれだ！

非常に簡単な動作ですので
頑張ってやってみてください。
(=^_^=) ヘヘヘ


まずは内股の筋肉を引き締めます











 （１）仰向けに横になり、足を持ち上げます。
身体と両足が直角になるようにします。
 （２）足を限界まで開き、その状態からゆっくりと足を戻します。
内股の筋肉を引き締めます










 （３）足を交差させ、また開きます。

 （４）開いた足を交差させるまでの動作を１回とし、
10回行います。 内股の筋肉を引き締めます











 （５）次に、足を開いた状態にして30秒ほどキープします。
余裕のある人は、両手で両足の膝を外側に押して、
さらに負荷をかけてください。



 （１）～（５）までの2つのエクササイズを１セットとし、
２～３セット行いましょう。


内ももの隙間が出来るだけで
すごくスリムな印象の脚に見えますので

隙間目指して頑張ってください。
(*^▽^*)